急激なダイエットがリバウンドする3つの訳

急激なダイエットがリバウンドする3つの訳

短期ダイエットを試みて

リバウンドを経験された方

いるのではないでしょうか??

何故短期ダイエットでリバウンドするのか?

理由を知っていればリバウンドを防げます

1、落ちたのがほぼ水分

短期の断食、糖質制限など

1〜2週間位のダイエットで落ちるのは

ほぼ水分なのですぐに戻ります

2、ホメオスタシス（恒常性）

人間の身体は急激な変化が起きると

元に戻そうとする機能が働きます

血糖値上がればインスリンで下げるように

体重が急激減れば代謝を抑えて

吸収良くして元に戻そうとします

3、習慣になっていない

数kg痩せても基礎代謝が上がっている訳ではないので

元の生活に戻ると体重徐々に戻ります

油っこい物や糖質中心の食事を避け

栄養バランスよく食べる習慣を手に入れる事が大切です

急激に落とさず脳を騙しつつ

習慣化してゆっくり体重を落とす事が

オススメです