とりあえず走らないで！

有酸素か筋トレか

ダイエットをするのに有効な運動が有酸素運動か筋トレです

有酸素運動

脂肪が主なエネルギー

筋肉は減少

代謝徐々にダウン

身体細くなる

手軽

食欲アップ

筋トレ

糖質が主なエネルギー

筋肉の合成を促す

代謝アップ

身体メリハリが出る

種目が多く少し難しい

食欲抑制

単純な体重だけ落とすとなると有酸素運動で落ちます

しかし筋肉は減少し代謝も落ちる事で運動をやめれば体重戻ります

同じようなスピードで同じように走っていると停滞が起こります

筋トレは筋トレ自体では脂肪はあまり減りません

筋トレ終了後は1～2日間脂肪が燃焼しやすくなります

また筋肉合成するので徐々に代謝を上げる事も可能です

すぐに痩せたいからといって有酸素運動を頑張るのは長い目でみると失敗に繋がりやすいです

筋トレでしっかり身体を『作る』

その上でより脂肪を減らす為に有酸素をするのであればいいのですが

敷居が高そう出し筋トレは、、、

筋トレはややこしいからとりあえず走ろう

と考える事を放棄してとりあえず走るのやめましょう