ウォーキングで腰痛！？

腰痛予防のために全身的な運動が良いからと、

ウォーキングを始めたが、

ウォーキングを始めたとたんに

腰が痛くなってしまったという方が来院されました。

実はウォーキングによって脚を今まで以上に使い

ふくらはぎの筋肉が疲労して張ってしまったことで

腰痛が起こった可能性があります。

ふくらはぎの筋肉は、立つ時に姿勢を支える際に

とても大切な働きをしています。

ふくらはぎの筋肉が働いていないと

前後のバランスがとれません。

今まで運動をしていない人が急にウォーキングを始め、

ふくらはぎを思った以上に酷使してしまった場合、

ふくらはぎ→ふともも→腰部とそのしわ寄せがいき、

腰が痛くなってしまうことがあります。

さらに普段から腰部に負荷がかかる姿勢や動作をやっていると、

腰部や骨盤の関節の動きが減少し、

周囲の筋肉が過度に緊張している可能性があり

ウォーキングによって腰痛を感じるようになるかもしれません。

まずは十分な準備運動を普段から心がけるといいと思います。