集中力が続かない人にオススメなテクニック

長時間デスクワークをしているとあちこち凝りに凝って集中できなくなりますよね。 

僕もエンジニア業をやっている時は頭がしょっちゅう破裂しそうになって困っています。 

皆さんそれぞれ集中力を回復させる方法を持っていることかと思うのですが最近僕が使ってて良い仕事してくれるなぁと感じているのツボ押し。

よくある突起がついているようなやつじゃなくて円錐状のこの子。

これまで指とかペンでグリグリしていたんですけど、このツボ押しは手で握っても良し、転がしても良し、突っついても良しと色々使い勝手が良きなのです。

■ポモドーロテクニックを上手く活用 

ポモドーロテクニックってなんぞや、という人もいるかと思います。僕もこんな名前だったなんて知りませんでしたから。 

簡単に言うと「作業目標を決める」→「作業時間を決める(僕はいつも40分)」→「決めた時間がきたら休憩(5分～10分くらい)」というのが1セット。 
休憩が終わったらまた決めた時間作業して休憩して…というのを4、5セットくらい繰り返したら30分～1時間休憩します。 

なんでこれで集中力が保てるのかは知りませんが、個人的に「あと何分」という区切りというかゴールが見えているので集中できているんじゃないかなと思っています。 

この休憩時間でさっきのツボ押しでグリグリしながら気持ちをリセットするのが最近良い感じなのです。 
 

■おわりに 

最近歳か運動不足かはたまたその両方なのか、体が硬くなってきていてよろしくないです。 

デスクワークをこなしながら並行して体を癒せるグッズを探しています。もうLoftとかハンズとか楽しくてしょうがない。 

仕事しながら体が癒されるのであれば苦痛に感じることも少なくなるんじゃないかなぁ、と。 

先日足つぼマットを購入し、会社の足元に置いてみたんですけど座りながらだと体重が乗らないのでイマイチ刺激不足。残念。 

また何かよさげなものを見付けたらご紹介してみようかと思います。