筋トレは有酸素運動を織り交ぜると最強に効くって話

　6月ごろから近所にジムが新しくできたので、良い機会だと思い入会してきました。会員費は、一般的なジムよりは安いように思います。通い始めて１週間、4,5回ほど利用しましたが、明らかに体に変化が出てきたので、いかに筋トレが良いかを熱く語ることにします。

自己流だが、筋トレ前に有酸素運動をするとめっちゃ良い(当社比)

　よくダイエットブログや筋トレ脳筋ブログとかで、ウォーキング等の有酸素運動は悪だと言った主張をよく見かけます。

彼らがいうには『有酸素運動をすると、身体が少ないエネルギーで長期間動けるようにエネルギー効率を良くしようとエコな体になってしまい、返って脂肪の燃焼に繋がらず効率よく痩せられない。』と言ったものです。

　みなさん、この主張少し疑問に感じませんか？有酸素運動すれば、エコな身体が手に入ってしまうというわけです。

これに関してですが、私的には『いや、別によくない？てか、逆に嬉しくない？？』と思うのです。

　良く考えてみてください。そもそもジムの利用価値ってなんなのか、痩せること、筋肉つけること。大いに結構。

私は、ジムの利用価値は健康的な体を手に入れることだと思っています。有酸素運動をすることで、少ないエネルギーで長期間活発に活動できるわけです。こんなに嬉しいことなくないですか？？

　高校生の頃など、部活をやっていたためか、テスト期間などは良く徹夜しても精力的に動けましたが、部活をやめて5,6年経った今、大学の課題の提出前夜など徹夜をしようにもできなくなっていることに絶望感をよく味わうようになりました。

　そんな状況だからこそ、有酸素運動をすることで、燃料効率の良い身体が手に入るなんて、目からウロコじゃないですか？

それにです、有酸素運動拒絶過激派たちは、有酸素運動によるエコな身体を手に入れないがために、高負荷トレーニングである無酸素運動をひどく推奨しています。非常にガバガバなロジックですが、彼らが有酸素でエコボディを拒否して、無酸素を推奨するというのは、つまり、燃料効率の悪い体を欲しているわけですよね？

だとすれば、筋トレをした結果、疲れやすくなった…なんてことおきたりしないのだろうかって思いませんか？

　なので、そのようなことが起きて欲しくない方は、有酸素運動をしてから、筋トレをすると良いんじゃないのかな。と思います。

私自身、実は去年ごろも大学のトレーニング場が無料で使えていたので、一時期利用していたことがあります。

その際、有酸素運動→筋トレといったサイクルでトレーニングしていました。週3回を1,2ヶ月ほどしていましたが、非常に身体も引き締まり体重も172cm, 65kgから63kgに大きくは減りませんが、ぽより気味だったお腹も凹み腹筋が割れてるぐらいの体になりました。

　最近またお腹がぽより気味で、体重も66kgに二重顎も少し目立つぐらいのだらしない体になってしまったので、またジムに通い始めたわけです。

通い始めて１週間、見るからに変わったのは、二重顎が一瞬で解消されたことです。トレーニング内容も、バイクを25分以内に10km(かなり大変)をめどに有酸素運動したのち、30分胸筋、腕、肩、腹筋を虐めるぐらいです。

　運動後は、ザバスのプロテインを飲むぐらいで、あとはいつも通りの食事、生活をするだけで、体重に大きな変化はないですがフォルムはすごく変わります。

　みなさんも、これから夏ですし、有酸素運動のウォーキング・ランニングのち、無酸素運動の筋トレをする習慣を身につけて、自信を持って夏を迎えませんか？？