2019-01-22むろまち

＋バーチャル化計画
　・髪の細分化

＋その他
　・ダイエット開始
　・生活リズム変更

今日から俺は!!

という事で、ダイエットの手始めにジョギング8km。高校時代から全く変わらないこのコースは、道路や建物の改築を繰り返すうち景色が変わっていくので走る度に何か発見がある。【運動継続には飽きさせない何かをルーチン化する事が大事】と、これでも学生時代スポーツジムのバイト経験のあるむろまちはそれっぽい持論を持っていて、『そういえば景色はどうなっているかな、久しぶりに走ってみようかな』と思わせるこのコースには10年以上もルートを変えずに8km走らせる魅力がある。走り出す度に『伝統のレースが今～』の実況を入れたいくらい。だが、初回ということで運動不足のなまった体を起こすにはオーバーワーク気味のキツさだ。今日は途中2回しかやってこない信号で止まる度、どちらも5分ほど休憩を入れてしまった。運動不足にショックを受け膝に手をつく度に思う、『やらなきゃよかった』『早く帰りたい』『続けられるかな』。

でも、大丈夫。
むろまちの持論のアンサーは『人との触れ合いをどこかで作ること』だ。これに行きついた理由は、スポーツジムのお客さんの利用頻度や利用方法別での継続傾向を見ていて分かったことがある。まぁ、会員制のサービスで接客業やってる人からしたら当たり前かもしれないが。スポーツジムでいうとお客さんの層ってたくさんいて、中には年齢性別問わず混ざったり、近い人達でコミュニティ形成したりしている事も少なくない。その代表例としてスタジオレッスンに参加している人達はレッスン後もストレッチしながら談笑したり、飲み会を開いたり大会に参加したりしている。そういう人達はどっぷりハマっているので、特にスタッフが話しかけなくても初心者をうまく引き込んでくれるから助かるのだ。彼らに話しかけられた人たちはそのうちジムで常連の1人となる場面を何度も見てきた。たまにおせっかいが祟ってトラブルを生むこともあるけど。
逆に、『ただ痩せたい』と入会してきた人は大抵長続きしていない。ジムに行っている人は実体験があるだろうが1人の世界観で運動を継続するって相当しんどい。オリンピックに出るようなアスリートやプロボクサーを見ても、あれだけ知識があるのに1人でトレーニングしてる場面はほとんど見ないような気がする。競走馬に例えるとムチを叩いてくれる何かは必要で、『みんな頑張ってる、私も』という気持ちの入り方が違う。（あれ、これって同調圧力？）　あと、年を通して週に2,3回以上通えるような孤高のジム常連というのはごく少数で、それもマラソンやトライアスロンなどの大会で成績を残す事を目指していたり競技をしている人達に多い。よく新しい事に取り組む時に「なぜやりたいか」という話はあるが本当にそれ。痩せて、どうする。を意識すると継続性が全然違う。まぁ、これは個人で考えた時の話。話が反れてしまった。とにかく、1人で運動をしている人にインストラクターが会話を仕掛ける場面があれば、それは人との触れ合いの有無が継続性を決めるというのを理解した上での行動だ。もし今ジムに通っていてインストラクターに声をかけられた人は【あ、どうやら俺ボッチだと思われてる】と理解してもらって構わない。そして反骨精神を糧に運動を頑張ろう！

じゃあ、ジョギングという自分との戦いになりがちな時間に、むろまちはどう人との触れ合いを盛り込むかを話そう。それは、『すれ違う人に必ずあいさつをする事』。決まった時間帯に走れば、毎回犬の散歩や同じようにジョギング・ウォーキングしている人達とすれ違う。毎回同じ人達。その度にあいさつをする。たったそれだけだ。
数十秒タイミングがずれるだけで人の配置が変わるので少し新鮮な感じがするのに、会う人は同じで、少し安心すらする。で、面白いのがあいさつしても返してくれなかったあのおじさんがあいさつを返してくれるようになった時は最高だ。これが、不定期で減量期に入るむろまちの運動継続方法。

家に帰り、体重計に乗る。取り急ぎ記録するものが欲しかったので久しぶりにVectorを訪問して体重管理ツールなるものをダウンロードした。

体脂肪率13.4%、BMI20.8。【やせ】に入れるように頑張ります。あと、今年一度【やせ】に入ったら年末休みまではどうにか維持できるようにします！
あっ、言っちゃったーもう引けねー。この雑な日記始めて毎回10人くらいの人がいいねくれるのだけど、ほんとどんな変態が見ているのかしら。極度妄想さんみたいな記事はここにはありゃしませんぜ。どうも、チンパンです。

今日から生活リズムを変えた

試験的に寝る時間を変えてみた。というのもこの頃帰ったら深夜0時過ぎまでやりたい事やって、1時前後にこの日記書いているんだけど、そっから風呂入ったら寝床に着くのが大体2時くらい。さすがに生活習慣の悪化が祟って朝がえらくなってきた。

今後は帰ったら予定がない限りはすぐ例のジョギングをして、風呂入って寝る。昨晩は22時（実は今書いてるのは23日の5時台なんだぜ）に寝た。で、4時に起きてからはまず朝飯を食べ、着替えてから前日の日記を買き、出勤時間まで自分のやりたい事をするようにしたいな。ちなみに今は体調すこぶる良い。
昼間がどうなるかは、また明日の明け方に記す。