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- アリヤス
- 2020/05/19 22:40
６５歳以上の人が週に中等度から激しい強度で１５０分の有酸素運動を蓄積することを示唆しています。→ガイドラインに記載
毎週中程度から激しい強度で最低１５０分
一度に最低１０分間身体活動を行うたびに最小強度に到達するように指示
４週間後は週あたり最低７５分、８週間後は最低１５０分に増やすことが目標
高強度で一日あたり３０～６０分歩いた女性は低強度で１日あたり２時間
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