自分らしく生きるためのライフスキル【生きづらさ編】

どうも！ ai です。
新時代の旅メディアAITABIを運営をしています。発信内容は、自分らしく生きるウェルビーイングをテーマに「自分らしく生きるためのライフスキル」をお届け中🌞

目次

aiプロフィール

変わりたいのに変われなかったワケ

自分と向き合う「生きづらさマップ」

何度もおなじコトで悩む人

”なんかモヤモヤする”

生きづらさの正体は…

aiプロフィール

▼aiについて
HSS型HSP、数秘33、射手座

2014年　会社員2年半
2016年　心身ボロボロになり、退職＆ひきこもる
2017年　マルタ留学６ヶ月間→1人ヨーロッパ旅
2018年　バイトしながら副業開始
2019年　独立
2020年　仕事に飽きて辞める→無職
2021年　鹿児島・沖永良部島へ移住8ヶ月間
2022年　1月から1人車旅3ヶ月間
　　　　  4月〜9月佐賀でゲストハウス立ち上げ
　　　　  10月山口・下関市移住
2023年   世界中にホームをつくり、地球で遊ぶDAOをつくりたい

こんな感じで、仕事も人生も、その時その瞬間 ”こころのまま” 旅するように暮らし、生きてます。

と、今ではこんな私ですが、ちょっと前までは…

仕事、人間関係、自分の内面、お金、時間など、
いろいろな事で悩んでました。

人生の中で、何度も、”似たような悩み” を繰り返しては、そのたびに心のモヤモヤ・生きづらさを感じ、「自分を変えたい」と思って自己啓発本を読んだり、人に相談してアドバイスをもらっては、「変わらない現実と自分」に、もっと心がモヤモヤしてました。

変わりたいのに変われなかったワケ

「自分との向き合い方」を、知らなかった。

”今の自分にとって必要なことは何か” を、

知らないまま、ただ知識や情報を

インプットするばかりで、的はずれな努力をしてた。

きっとあなたも、悩みを解消するために努力してきてるはず。本や動画、セミナー、コーチング、色々なことを試してきて、それでも「変われない自分」「繰り返す生きづらさ」を感じては、また悩む。

自分と向き合うって、ぶっちゃけしんどいよね！しかも、頑張ってるのに変われない自分を見ると、もっとしんどくなるよね。けど、変われない自分を責めないでね🌞

そうやって努力できること自体、自分と向き合おうとすること自体、めちゃめちゃスゴイこと◎

これから、自分との向き合い方を知れば、「今の自分にとって必要なことは何か」が、わかるようになる。

自分と向き合う「生きづらさマップ」

これまで私自身が向き合ってきた悩みや生きづらさを「生きづらさマップ」にまとめてみた◎

▼簡単なマップの使い方

①マップは縦１列（水色・オレンジ・グレー）を読む。

②グレーの部分を読む
→自分でも気付いてる思考の部分

③濃いオレンジを読む
→グレーの思考が生まれる「モト」（無意識）

④薄いオレンジを読む
→③の濃いオレンジを一言に「まとめた言葉」

⑤水色を読む
→③④のオレンジが生み出す「感情」や「行動」（悩んでること）
 

この「生きづらさマップ」は、全て私自身の実体験からつくってますが、今の時代を生きる私たちが「共通」して持っている「思考癖」「思い込み」「固定観念」も含まれます。なので、上手く使ってもらえると嬉しいです🌞

何度もおなじコトで悩む人

人生の中で、何度も同じようなことで悩み、生きづらさを感じる場合、ほとんどの人が「なんか心がモヤモヤする」と、心に重〜い感覚を持っているはず。

この、、、

”なんかモヤモヤする”

この、「な　ん　か」という部分。
ほとんどの人が、感覚的に「感じている」ことなので
何に悩んでいるのか「言葉」にできなかったりします。

なので、誰かから「何に悩んでるの？」と、聞かれても
言葉にできないし、うまく説明できないから、相談したくてもできなかったり、1人自分の頭の中でぐ〜るぐる考え込んじゃったりするはず🌛
 

その、言葉にできないけど感じている「”な　ん　か” モヤモヤ」を、紐解くツールとして、生きづらさマップを使ってみてください◎

生きづらさの正体は…

無意識にしている「思考癖」

⬇︎さっきも見せたこのマップ。

まずは、生きづらさマップを眺めて、無意識にしている思考癖を見つけてみてください。