便秘・痔

便秘の原因の多くは、冷えによって大腸の機能が低下することです。
 

便秘になると、余分なコレステロールや滞った内容物から産出された老廃物が、血液へ吸収されます。

そのため、脂質異常症(高脂血症)や動脈硬化、肥満、吹き出物、肌荒れの原因にもなります。
 

痔は、燃血の症状の1つで、肛門付近にある静脈の血流が滞るために起こります。
 

便秘対策には、大腸を温めることや血行をよくすること、食物繊維が豊富な食べ物をとることが大切です。

便秘が改善されれば、痔の改善にもつながります。
 

おすすめの野菜
 

腸を温め、食物繊維を補う野菜をとる。胃腸の働きを活発にするものもよい。
 

ホウレンソウ・サツマイモ・ニンジン・アロエ・アズキ・クルミ・リンゴ・パイナップル
 

リンゴ
 

腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖や食物繊維が、胃腸の働きを整える。
 

☆ニンジン・リンゴ・ホウレンソウのジュース
 

ニンジン2本、リンゴ1個、ホウレンソウ1束をジューサーにかけて飲む。

ホウレンソウをアロエ1枚に替えても可

 

リンゴの力
 

ペクチンという食物繊維が豊富です。

下痢や便秘を改善し、腸内環境を整えます。

また、酸味の成分であるクエン酸などの有機酸が、疲労回復に役立ちます。
 

買うときのポイント……「サン〇〇」と呼ばれる種類は、袋がけをせず日光に当てて栽培したもので、赤味は弱いのですが甘みが増しています。

指で弾いたとき、澄んだ音のするものを選びます。
 

食べるときのポイント……ペクチンは果肉より皮に多く含まれているので、皮ごと食べるのがベスト。

皮をむく場合は薄く。

おやつにリンゴを食べながら一息入れて、上手くストレス緩和しましょうねー