コーヒー飲みすぎには気を付けます。

自分は、毎日ブラックコーヒーを飲みます。

今は、暑いので、アイスコーヒーが多いですが、1日ペットボトル１本は必ず飲んでい

ます。コーヒーは健康にもよいといわれており、特にカフェインの効果は、

１．若さを保つ

　　コーヒーには、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸が含まれています。　

　　ワインやココアにも含まれるクロロゲン酸には抗酸化作用があり、老化の原因と

　　なる活性酸素を抑制する働きがある。

２．ダイエットに効果的

　　コーヒーを飲むことで交感神経が強く働き、脳からの指令で脂肪代謝へ働きかけ

　　ることで、脂肪燃焼を高める作用が期待されています。

３．脳を活性化させる

　　コーヒーには、注意力の低下を回復させる効果も期待されています。

　　ある研究で、クロロゲン酸を摂取したあとのほうが認知機能テストの成績が良好

　　であったという結果も出ています。

などの効果があります。

その一方で、過度なカフェインの摂取により神経がたくさん刺激されることで、

めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、吐き気などが現れることもあります。

各国の発表によると１日のカフェインの摂取は400ｍｇまでが目安のようです。

コーヒーのカフェイン量は、100mlあたり60mgなので、コーヒーは、

1日666mlが上限、カップ３杯～４杯程度だと思います。

何事も過度は禁物ですね。

これから寒くなると余計にコーヒーが飲みたくなるので、気を付けたいと思います。