朝のルーティンで人生変わるっぽい。

こんにちは！

健康のために自転車通勤を始めたら、急な運動で気持ち悪くなって仕事になっていないミツオです。

今日は、朝のルーティンについて話していきたいと思います。

最近ではよく「モーニングルーティン」をVLOGなんかで動画をYouTubeに投稿するのが流行っているようですね。

朝、起きてからのいつも通りの行動を撮影して、自分はこうゆう朝の過ごし方をしています、という動画です。

あまり普段、他人の生活習慣を知る機会ってなかなかないので、見ていても面白いです。

特にモデルのローラさんのモーニングルーティンがかなりバズっていたようで、まさに「憧れの生活」みたいな感じですよね。

他にもユーチューバーさんや有名人の方の朝のルーティンを見ていると皆それぞれのルーティンがあるようで、キャラクター通りだな、って思う人もいれば、意外と几帳面！と意外性のある人もいたります。

そこで、現在はバカだが将来的に天才になりたい僕は、どんなモーニングルーティンをすれば天才になれるのか、を考えてみました。

 

頭に良い朝食

まず朝食です。

朝食は取らないこともあったのですが、間違いなく朝食は取ったほうがいいです。

そして、脳の働きに良い朝食とはなにか、気になったので調べてみました。

脳に大切な栄養素は下記のような感じです。
・炭水化物
・リジン
・ビタミンB郡
・DHA
・たんぱく質

これらを摂取するための朝食メニューがこちら。
・卵かけご飯
・バナナ
・プロテイン
・DHAサプリ
・リジンサプリ
・ビタミンサプリ

食材で栄養を取るとなると魚とかを買わなければいけないので、コスパ的に考えてサプリで補うことにしました。

毎朝、調理する時間もないのでサプリ良いです。



 

３５分の自転車通勤

そして、セロトニンというホルモンの分泌などに最適なのが運動です。

セロトニンというのは、幸福ホルモンと言われて、メンタル面を安定させてくれます。


ただ、運動を習慣化させようにも、一日にやりたいことだらけであれこれスケジュールに詰め込んでしまっているためできるだけ時間を効率的に使いたいと思い車通勤を自転車通勤に変えることにしました。

車通勤で20分だったところ自転車通勤にすることで35分になります。

15分差なので往復30分の差が出ますがこれで一日70分の運動をすることが可能になりました。

自転車通勤の間は、Voicyでインプット。

なかなかナイスです。

意識高い系の王道、瞑想をする

朝イチに瞑想をするとその日の集中力の持続力が違う気がします。

あくまで感覚ですが。

とはいえ、瞑想を習慣にすると集中力やら思考力やらが気づけばそれなりに向上しています。

瞑想に関してはかれこれ10年やっています。（サボった期間もかなりあります）

これぞ朝活の三種の神器

で、実際これらをやってみたのですが、半端じゃないです。

全く今までと違う一日を過ごすことが出来ました。

気分は良いし、脳が良く働いているのか、「気付く」範囲がかなり広がったという印象です。

これ習慣化させて定着したら、もしかしたら天才になれるのかもしれない！と一人で興奮していました。

さっそくこのモーニングルーティンを継続させて天才を目指していきたいと思います。

それでは！