眼の休憩方法

みなさんは昼休み等の休み時間に眼を休ませていますか。

最近はオンライン授業などでパソコンを眺め、プライベートでもスマホを操作するなど近距離でモニタを見る時間が多いと思います。

眼は近くにピントを合わせると眼の筋肉を使うため疲れやすくなります。

眼の筋肉を休ませるためにアメリカでは20-20-20ルールというものが提唱されています。

PC作業等近くを見る作業をしている時は20分おきに、20フィート(約6m）先を20秒眺めるという内容です。

定期的に遠くを眺めることで眼の筋肉が動いてリラックスとなるのが期待できます。

仕事中まめにやるのは実際には難しいと思いますが、やるとやらないでは違うと思うので気が向いたらやってみてください。