ねこBack

 最近意識していることに、姿勢があります。自然体っていい響きですが、楽な姿勢でいると足を組んだり、背中が丸まってたりします。

 やっぱり一番気になるのは

ですよね〜。

これがどうにかならないか、今まで色々試してみましたが、なかなか改善しないものですね。

ところが最近は、呼吸に注目する事で少しずつ良くなってきている感じがあります。

ラジオ体操で深呼吸しながら手を横に広げるあの動作。あれ、息を吸いながら広げるのではなく、息を吐きながら広げるといいんです。

手を横に広げながら息を吐き切ったら、口を閉じ、脱力して膝から手を下ろし鼻から息を吸う。

この息を吸って横隔膜が上にくる感覚、肩が下がって手を伸ばす感覚。

こうすると、姿勢まで整うんです！

この感覚を繰り返しやると、いい姿勢を体が覚え、普通のときにも意識していると、だんだん良くなってくる感覚があります。

呼吸と姿勢って通ずるものがあるんですねー。

こうならないように気をつけて行きます〜！ 笑