朝活したいなら夕食から

朝活したいなら夕食から

ダイエット中ももちろんですが疲れが取れにくい方や、早起きして朝活したいなんて方

夜更かしせず睡眠時間を確保するのはもちろんですが夕食を少な目にしてみるといいですよ

夕飯が多いあと運動しないのでと太りやすいのはもちろんですが

消化に血流いくことで睡眠を浅くして翌日の疲労、朝がダルくなる可能性があります

痩せたい

朝活したい

午前からきびきび動きたい

無理矢理の早起きは続きません

朝活は実は前日の夕飯から始まっています

夕食は少な目でも炭水化物中心ですと血糖値が急激に上下して睡眠に影響が出ます

夜は身体の材料になるタンパク質と必須脂肪酸、炭水化物を食べるとしても玄米等のGI値の低い食材を少量にしましょう

夕食を変えると生活リズムも変わり人生の充実度が増しますよ