糖質をとって太る人と太らない人の違い

糖質をとって太る人と太らない人の違い

太る人

糖質のみか糖質+脂質

万年糖質制限してる

高GIで食べる

運動少ない

糖質=脂肪の材料と思っている

太らない人

糖質+タンパク質

バランスのいい食事

低GIを選ぶ

筋トレしている

糖質=筋肉のエネルギーと思っている

糖質制限が流行ったおかげで糖質=太る

と言うイメージ定着して

普段から糖質をとらない人が増えましたが

糖質をとらない生活続けていると

筋肉の減少や糖質代謝低下により

痩せにく太りやすい身体になります

糖質筋肉にとって必要なエネルギーです

完全に制限するのではなく

GI値や量、タイミングを学び

上手く利用する事が大切です