チートデイは必要??

チートデイは必要??

結論か言えば

チートデイはコンテストに出るような

減量をしない限り必要ありません

チートデイとは

ダイエットを続けていき

代謝が落ちた状態を

解除するために行うものです

基礎体温が0.2度程度下がった場合

行うのですが

好き放題に食べる

というわけではありません

糖質を多めに摂るというものです

コンテストに出るような人の体脂肪率は

男性10%以下女性20%以下くらいです

そのぐらいに達してようやく

チートデイを入れる意味が出てきます

普通にダイエットをする分には

チートデイ必要ありません

逆にチートデイをしたくなるような

無理な食事制限をやめたほうがいいです

好きな食べ物を週1回程度食べても

そんなに影響はありません

チートデイを理由にドカ食いするのではなく

たまに好物を量や栄養バランスを

少し意識しながら食べる

そんなダイエットを行っていきましょう