朝型にシフトした方が良い5つの理由

朝型生活にシフトした方が良い5つの理由

1、運動時間が確保しやすい

朝活で運動してしまえば急な予定入ったり

疲れてしまい筋トレ出来ない

なんて事が起きにくいです

2、腸内環境が整えられる

朝に起きて動く事で自律神経整えられます

自律神経は排便リズムに影響あるので

起きる時間がバラバラだと便秘になりやすいです

3、夜の外食、アルコールが減る

早起きの為に外食やアルコールが減る事で

痩せるのはもちろん

睡眠も深くなりコンディション上がります

4、食欲抑えられる

夜更かしをすると食欲を増進させるホルモン

グレリンが出ます

夜型で睡眠不足は肥満の元です

5、筋肉がつきやすい

22時～2時の間に成長ホルモン出ます

夜更かしすると筋肉がつきにくくなります

ダイエットや筋トレをするなら

間違えなく朝型にした方がいいです

でもダイエットや筋トレが続かない方の多くが

これを言うと無理！と言います

今の習慣悪いから今の体型なんです

新しい自分になりたいなら

完全に新しい習慣にするのが近道です