週2、60分の筋トレ

週2、60分の筋トレ

筋トレは週2回以上

やったほうが良いと言うのは

聞いた事がある方も多いと思います

しかし多くの人が

週2回出来なくなり

続かなくなってしまいます

実は習慣化の観点からすると

週○回と言うのは継続しにくいんです

習慣は毎日無理せず

例外なく続け

3ヶ月程度で身に付きます

なので筋トレを習慣化したいなら

毎日10分行った方が

習慣化しやすいんです

週に2回頑張ってジムに行くのではなく

毎日家でもいいのでちょっとだけやる

そして習慣化出来たならジムにも行ってみる

そうしないと幽霊会員になり

無駄に会費を払うだけ

なんてことになります