ダイエットや筋トレはモチベーションではなく仕組み化

ダイエットや筋トレ

続ける為にモチベーションを保つにはどうしたらいいか？

と、モチベーションを原動力にしていると続けられません

大切なのが仕組み化です

食事制限なら、家からおやつを捨ててしまう

筋トレなら通勤路の途中のジムに登録して、必ず毎日寄るようにしたりパーソナルトレーニングで予約を取ってしまうのもありです

こうすると強制的にお菓子は食べないですし筋トレをするようになります

他にも僕の場合減量中は食事メニューも限定して考えずに仕組み化してたりします

モチベーションは上下しますが、朝起きて顔を洗って歯磨きはしますよね？

筋トレ食事制限もそれと同じように生活の一部として仕組み化する事で続けられるようになりますよ