夏のダイエットの注意点

夏のダイエットの注意点

夏だから痩せたい

そんな夏のダイエットをするときに気を付けて欲しいのが脱水症状

運動による汗ももちろんですが

低糖質のダイエットは筋肉中に水分を蓄えにくくなり水分不足になりやすくなります

水分の不足は体調不良だけでなく脂肪は水と二酸化炭素と熱に分解されるので脂肪も減りにくくなります

ダイエット中は

男性なら1日3L、女性は1日2Lの水分必要です

1度にたくさん飲まずこまめに飲むようの心がけて下さい

またアルコールやカフェインの摂取は利尿作用により水分の不足を招きやすいです摂りすぎた時は、しっかり水分の補給をした方がいいですよ

(アルコールダイエット中飲まない方がもちろんいいのですが)

そして発汗によりミネラルが失われるのでマルチミネラル等で補いましょう

水は飲んでも太りません

夏のダイエットは水分に気をつけましょう