ランニングでのダイエットをオススメしない4つの理由

ランニングでのダイエットをオススメしない4つの理由

1、お腹が減る

長時間の運動はコルツゾールを増やし

食欲を増します

2、怪我をする

同じ部位に負荷がかかり続けるので

膝や腰など痛めるリスクが高いです

3、費用対効果が悪い

ランニング30分消費カロリーは脂肪30gと変わりません

脂肪を避けた方が効率的です

4、筋肉が減る

特に空腹時に行うと筋肉が分解されます

メリハリのある身体は筋肉ないと出来ません

高校時代〜30才までほぼ毎日走り続け

30才からほぼ筋トレのみに移行したのですが

この確実に今の体型の方が格好よくなりました

筋トレ+食事が最短ルートです

有酸素運動は、普段の生活で階段を使ったり

意識的に歩くだけでも十分です