朝食のタンパク質不足

朝食のタンパク質不足

朝食でしっかりタンパク質をとっていますか?

パンやシリアルだけ

フルーツやヨーグルト

なんて方多いんじゃないでしょうか?

ヨーグルトはタンパク質と思いがちですが

普通のヨーグルトではタンパク質不足です

またゆで卵1つ、納豆1パック程度でも

タンパク質不足です

1食でのタンパク質量は男性30g女性25gが目安です

卵なら4〜5個

お魚一切れ程度の量です

朝からタンパク質を食べるのは大変ですが

代謝を上げる

筋肉減少を防ぐ

栄養不足から起こる空腹を防ぐなど

様々なメリットがあります

ギリシャヨーグルトや納豆、卵

夕飯のおかずを残しておくのもいいです

しっかり朝からタンパク質を食べる事で

ダイエットの成功率は上がります