腹筋やランニングしても腹筋が割れない3つの原因

腹筋やランニングしても腹筋が割れない3つの原因

カッコいい割れた腹筋を目指して

ランニングや腹筋してる方多いと思います

しかしなかなか上手くいかない

そんな方はこの3つの原因が影響しているかもしれません

1、負荷が一定

腹筋をいつも通りの慣れたメニューでやっても

筋トレとして筋肉をつけると言う

シグナルが出ない可能性あります

またランニングでも強度に慣れてしまうと

脂肪燃焼の効果が弱くなります

2、食事が悪い

いくら運動をしていても食事を意識しないと

カロリーがオーバーしていれば太ってしまいます

またタンパク質が不足していると

筋肉が成長せず腹筋がつきません

3、腹筋が小さい

そもそもの腹筋が小さいと腹筋は割れて見えません

しっかり筋トレをしながらタンパク質を摂り

痩せるだけでなく筋肉をつけ

成長させることも重要です

確かに誰もが元々腹筋は割れています

しかし上に脂肪が乗っていたり

タンパク質不足や過度な有酸素運動により

筋肉が小さくなってしまっていると

多少体脂肪率が落ちても腹筋は見えません

ランニングと腹筋をしているのに

なかなか腹筋が割れない方は

正しい筋トレと食事のコントロールを

意識してみるといいかもしれません