体力を落とさない方法

30代以降、体力の衰えを感じている方

筋トレ始めましょう

筋トレを続けている50代と20代の人で、スクワット軽めの重さで10セットやってもらい乳酸値と自覚的疲労を計測した結果

疲労度合いは同程度になるそうです！

筋トレを続けていれば、体力は維持出来ます

逆に30代以降筋トレをしていないと、体力は確実に落ちますし、病気のリスクが上がります

筋トレを続けていても3-6ヶ月休んでしまうと、年齢に応じた体力まで落ちてしまうそうです、、、

たまに筋トレすると言う状態だと体力は維持できません

習慣化して、最低週1回、出来れば2回以上筋トレを続けて20代に負けない体力を維持しましょう！