老化を加速する5つの行為

老化加速する5つの行為

1、睡眠不足

睡眠時間が7時間を切ると

身体を回復させるために必要な

成長ホルモンが減り身体が老化します

2、過酸化脂質

古い油や熱を通した油

質の悪い油は炎症を起こし

肌荒れ等の原因になり老化を促進します

3、高GIの糖質

急激な血糖値の上昇は細胞の糖化を起こし

シワやシミを作ります

4、アルコール

アルコールは脱水繋がり肌の老化に繋がります

また抗酸化作用のあるビタミンAを消費するため

身体が酸化しやすくなります

5、タバコ

ニコチンやタールは血管を収縮させ血流が悪くなり

細胞に栄養が届きにくくなります

また抗酸化作用のあるビタミンCを消費してしまうので

老化を促進します

老化を防ぎたいなら

十分な睡眠

筋トレ

質の良い食事です