太っていても栄養失調

太っていても栄養失調

けっこう現代人多かったりします

肌が荒れたり、疲労感や眠気

イライラしたり、落ち込みやすくなったり

これらは栄養失調かもしれません

3食食べているのに栄養失調なる食事とは

朝→菓子パン

昼→カップラーメン、おにぎり

夜→パスタ

みたいな食事です

こう言った炭水化物と脂質の食事をしていると

身体を構成するタンパク質

潤滑油として身体の様々な機能を助ける

ビタミン、ミネラル

ホルモンバランスや皮膚を守る良質な脂質

が不足してしまいます

また栄養が不足しているので食べても食べても

食欲止まらなくなります

バランス良い食事にするだけでも

体型、体調はかなり改善するはずです

3食全てバランス良く食べるのは大変かもしれませんが

まずは1食ずつ変えていきましょう