3つの幸せホルモン

3つの幸せホルモン

1、ドーパミン

達成感を味わうと出る

お酒や美味しいものでも出る

あまり持続性はない

やる気の素になる

2、オキシトシン

人や動物との触れ合い

コミュニケーションで出る

心がやすらぎ

気持ちを前向きにする

3、セロトニン

しっかり睡眠をとり

朝日を浴び

適度な運動をすると出ます

ストレスを取り除いてくれます

この3つ

セロトニン→オキシトシン→ドーパミン

の順番で重要です

健康的生活で

セロトニン出ていないと

他人とコミュニケーションをとったり

目標に向かい努力する余裕が生まれません

するとお酒やお菓子など

手軽に手に入るドーパミンを求めてしまい

一時の幸福感に誤魔化され

ドーパミンに依存し

中毒になってしまいます

まずは自分の生活リズムと健康

次に家族や友人との触れ合い

そして目標を定め

自己実現へ向かって努力する

これが人生を豊かに過ごすポイントです