基本を自分なりにアレンジする

基本を自分なりにアレンジする

ダイエットの基本は

栄養バランスを正して

適量の食事を食べて

運動（筋トレ）して

睡眠をしっかりとり

それを継続する事です

書き出すと簡単な事ですが

実行するのは大変です

他人のダイエット方法を取り入れても

キツくて続かないのは

その人と自分の生きるリズムも環境も違うからです

だからこそ80点でもいいから

基本から大きく逸脱しない形で

自分なりに続けられるようにアレンジする事が大事です

例えば睡眠が仕事でとれないなら休憩時間に昼寝をしてみたり

週2回1時間の筋トレが出来ないなら

10分筋トレを毎朝やったり

無理に完璧にやろうとするのではなく

自分の生活パターンを出来るところから寄せていく事が大切です