お菓子中毒を抜け出す3つのポイント

お菓子中毒を抜け出す3つのポイント

毎日コンビニでおやつを買っている

おやつのストックが無くなると不安

おやつを食べないとイライラしてしまう

お菓子中毒になっている可能性が高いです

お菓子中毒を抜け出すポイントは

1、完全に禁止しない

完全に禁止すると

逆にお菓子の事を考えてしまいます

ストレスは暴飲暴食の原因です

2、超加工食品は避ける

食品表示をしっかり見て

砂糖

ぶどう糖果糖液糖など異性化糖

植物性油脂など

中毒性が強いものが含まれないものを

選びましょう

3、こだわりスイーツ

季節のフルーツを使ったお店や

昔ながらの製法で作る和菓子屋など

加工した添加物を使っていないような

こだわりスイーツを出すお店で

たまにご褒美で食べるように意識すると

徐々に食べる量も減っていきます

お菓子中毒は肥満だけではなく

糖尿病やアルツハイマーなど

様々な病気のリスクになります

手軽に安く手に入る

コンビニスイーツやスナック菓子など

超加工食品を避け

少し値段は張りますが

自然なものに近い甘いものを

たまにご褒美として食べる事を意識して

毎日のように

頻繁に食べている生活を見直しましょう