認知症のリスクをあげる食事3選

認知症のリスクをあげる食事3選

1、糖質のとりすぎ

血糖値の急激な上昇は血管を傷つけ認知症リスクを上げます

低GIのものを必要な量とる習慣つけましょう

2、マーガリンなど質の悪い油

脳は脂質から作られます

マーガリンなど質の悪い油、熱を通して劣化した油は避けて

青魚などのオメガ3

オリーブオイルなどオメガ6中心に

熱を通しすぎずに食べましょう

3、アルコール

アルコールを飲みすぎると利尿作用による体外にビタミンB群も出てしまいます

ビタミンB1脳の機能に密接に関係しているのでそれが不足すると

脳は萎縮してしまいます

過度のアルコール摂取は避けましょう

ほぼ体型を崩すものと同じですね

脳も身体の一部です

身体をケアする=脳をケアすることにも繋がります

なので軽い運動も認知症の予防に効果的です

認知症になりたくないなら

ボディメイクをした方がいいんです