食事は量か質か??

食事は量か質か⁇

ダイエットは食事が大切

となるとこんな事になる人がいます

量派

とにかく食べる量を減らす

断食や置き換え

質派

特定食材をやめる

OK食材は満腹まで食べる

基本どちらも失敗に終わります

量が少なすぎれば

筋肉が減ったり代謝が落ち

リバウンドしやすい身体になります

質だけ意識しても満腹まで食べていると

カロリーオーバーなりに太ります

量か質どちらかで一方で

理想の身体は作れません

何か特別な食事制限をするのではなく

欠食や偏食、食べ過ぎと言った

食習慣を改善する事が大切です