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- takigu18
- 2020/02/24 01:23
自律神経を乱さない
自律神経を乱すとストレスホルモンのコルチゾールが増えて脂肪の吸収を良くして食欲も増してしまいます
自律神経は交感神経、副交感神経の２つで構成されます
噛み砕いて書くと
交感神経
興奮状態、身体を動かしてエネルギーを消費する状態
副交感神経
リラックス、身体を回復させ消化吸収する状態
どちらが良い悪いと言う訳ではないのですが
食後や睡眠すべき時間運動してしまったりパソコンの作業や携帯をいじることで本来副交感神経が働くところを交感神経に切り替えてしまうと消化不良や自律神経が乱れることで睡眠不足になりコルチゾールが出てしまいます
交感神経と副交感神経の切り替えは体内時計で決まっています
そこに逆らわず運動し休養をとるのがポイントです
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