間違ったタンパク質の摂り方3選

間違ったタンパク質の摂り方3選

1、1食で食べすぎる

1食で吸収出来るタンパク質は30g程度です

こまめに食べましょう

吸収しきれないタンパク質腸内環境を悪くして

肥満に繋がります

2、脂質が多すぎる

明らかな脂身多い部位や皮つきの鶏肉

また揚物や炒め物など

タンパク質でも脂質が多すぎれば太ります

3、加工肉

肥満の原因としてよく名前出てきます

加工肉は脂質が多かったり

糖質や脂質が多いので太る原因になります

タンパク質を食べる事は

身体を作るうえで重要です

しかし食べ方や質を間違えると

逆に悪影響にもなります

質の良いものを適量食べる事が重要です