メンタルと体型

メンタルと体型

メンタルと体型は密接に関係しています

メンタル落ち込むような習慣と

体型を崩す習慣には共通点があります

1、家が散らかっている

物を捨てられず物を探す時間や色々な選択肢があると

無駄に意志力を消費します

家を綺麗にすると心もスッキリしますし

常に自分に必要な物を選択する力がつきます

2、運動していない

運動不足は鬱などのリスクを上げます

軽いウォーキング程度でもいいので

運動するとメンタルの安定

体型の安定に繋がります

3、孤独

孤独はメンタルに悪いのはもちろん

人の目を気にしなくなるので体型に無頓着になります

色々な人に会いに行きましょう

4、やりたい事がない

目的のない人生は辛いです

とにかくやりたい事をやってみる

ダイエットもやりたい事にならないと続きません

5、睡眠不足

睡眠が不足するとメンタルが落ち込むのはもちろん

食欲の増進や脂肪の蓄積に繋がるホルモン

コルチゾールが出ます

メンタルと体型を変えたいなら

家を掃除して

朝に運動して

仲間を作り

やりたい事を見つけて楽しみ

よく寝る

当たり前の事ですが

出来ていない場合が多いです