炭水化物は敵じゃない

炭水化物は敵じゃない

糖質制限やケトジェニックなど

炭水化物と糖質を避けるダイエットが

流行しています

確かに精製された糖質は

太ってしまいやすいですし

血管を傷つけたり

デメリット多いです

しかし食物繊維と合わさった炭水化物は

ゆっくり吸収されるので

脂肪になりにくい他にもメリットあります

炭水化物を吸収する時に出る

インスリンは筋肉の分解を防いだり

筋トレによりダメージを受けた筋肉に

タンパク質を運ぶ手伝いをしてくれます

また炭水化物を食べる事で

血糖値も安定して

急激な空腹を起こしにくくなります

筋トレや運動エネルギーにもなります

炭水化物や糖質は

完全に避けるのではなく

タイミングと量を気をつけて食べれば

リバウンドを防ぎ

理想の身体の近づく為の

仲間になります