代謝が落ちてる3つのサイン

代謝が落ちてる3つのサイン

1、冷え

身体消費エネルギーを減らす為に体温を落としています

寝起きに指で鼻の頭を触って冷たく感じたら要注意

平熱36.5℃以下になってる場合も注意です

2、倦怠感、疲労感

身体を休めても疲れが抜けない

周りの人歩いているのが早く感じる

などなど

代謝落ちているサインです

3、便秘

食事が少なすぎたり

水分が不足すると起こります

腸内環境悪いと代謝が悪くなり太りやすくなります

極端な食事制限や過度の運動は代謝の低下を招きます

代謝を戻すには

朝食にタンパク質を食べる

完全低糖質にせず低GI食品の玄米やイモ類を適量食べる

筋トレの負荷を少し上げる

半身浴、白湯、生姜などで身体を温める

などなど

極端なダイエットをやめて

身体に優しいダイエットにしていきましょう