有酸素運動はダイエットで必須?

有酸素運動はダイエットで必須?

よくいただく質問なのですが

答えは必須ではないです

理由は3つ

1、減量食+有酸素は筋肉が減りやすい

2、普段の状態が有酸素とほぼ同じ

3、キツくて続かない

筋トレ+食事でダイエットしていて停滞すると

運動しなきゃと焦る気持ちは分かります

でも闇雲に運動量を増やしても筋肉の減少や

やりすぎによる燃え尽き症候群で

続かなくなる方がリスクです

普段歩いているのも有酸素運動と同じ状態です

焦ってランニングするのではなく

普段の歩く量やスピード

階段の昇り降り

座る時間をちょっと減らす

くらいの意識で十分です

それより食事増えていないか

筋トレの負荷になれていなおか

を意識するといいですよ