継続力は誰でもつけられる継続力をつける為の4つのポイント

継続力は誰でもつけられる

継続力をつける為の4つのポイント

ポイント1、ご褒美を設定

1週間続いたら、1ヶ月続いたら期間設定して達成したら自分へのご褒美を揚げましょう

習慣化の序盤に有効です

ポイント2、固定化

週2回筋トレなら、曜日や時間を固定しましょう

カレンダー手帳にしっかり書き込みましょう

ダイエットの食事なら全ての食事じゃなくていいので1食は固定化するといいですよ

ポイント3、他の習慣と紐づけ

例えば火曜日の朝シャワー入る前にスクワットとか

普段習慣にしている事と紐づけると継続しやすくなります

お昼ごはんコンビニなら

コンビニ入ったらサラダチキンなどもオススメ

ポイント4、宣言

周りに宣言する事で責任感が生まれ

サボ事が出来なくなります

今〇〇を習慣にしようとしていると

宣言してみましょう

ダイエットや筋トレやってはみたけど続かなかった

なんて方も多いと思います

そんな自分は継続力なんてないと思ってる方でもポイントを抑えれば自然と継続出来るようになるんです