身体を変えたいなら意識したい5つの基本ダイエット

身体を変えたいなら意識したい5つの事

1、カロリー

消費カロリーを摂取カロリーが

オーバーすれば体重は増え

下回れば体重が減ります

2、栄養バランス

カロリーがコントロール出来ても

栄養バランスが悪ければ

体調崩したり筋肉が減少して

失敗、リバウンドの原因になります

3、筋トレ

体重が減っても筋トレせずに痩せると

筋肉が減少してリバウンドに繋がります

筋トレして筋肉の為の

栄養を摂る事が大事です

4、睡眠

睡眠不足だと食欲を増進したり

冷静な判断が出来なくなります

7時間以上は寝ましょう

5、ストレス

食やお酒に走る原因になります

運動で発散したり

環境を変えて

少しでもを減らしましょう

この5つさえ意識できれば

身体は変わっていきます

逆にこれを意識しないと

どんなダイエットも失敗するか

リバウンドに繋がります