855.16 ALIS 
0.00 ALIS 
- takigu18
- 2019/10/24 10:43
健康寿命を延ばす為に筋肉も必要ですが、骨も大事です
カルシウムはもちろんなのですが、同時にビタミンDもとらないと骨を丈夫に出来ません
ただ、カルシウムの過剰摂取は尿結石等のリスクもあるので1日700m程度を目指していきましょう
ちなみにビタミンDも脂溶性ビタミンの為とりすぎると高カルシウム血症、腎障害、軟組織の石灰化等のリスクがあるので気をつけましょう
血中カルシウム濃度が下がると骨を分解して補うので骨が弱くなるので不足しないよう気をつけて下さい
またウェイトトレーニングによる骨への刺激により骨密度が上がると言われています
運動不足は骨を弱くします
筋トレ&栄養で骨を強く、健康寿命を延ばしましょう
1人がサポートしています
獲得ALIS: 
2.44 ALIS 1.17 ALIS
2.44 ALIS 1.17 ALIS - takigu18
- @takigu18
コメントする
コメントする
こちらもおすすめ！
警察官が一人で戦ったらどのくらいの強さなの？『柔道編』 【元警察官が本音で回答】
827.50 ALIS
114.82 ALIS
ジョークコインとして出発したDogecoin（ドージコイン）の誕生から現在まで。注目される非証券性🐶
1.44k ALIS
38.31 ALIS
警察官が一人で戦ったらどのくらいの強さなの？『柔道編』 【元警察官が本音で回答】
827.50 ALIS
114.82 ALIS
Bitcoin史 〜0.00076ドルから6万ドルへの歩み〜
799.98 ALIS
947.13 ALIS
わら人形を釘で打ち呪う 丑の刻参りは今も存在するのか？ 京都最恐の貴船神社奥宮を調べた
599.04 ALIS
486.35 ALIS
機械学習を体験してみよう！（難易度低）
454.56 ALIS
124.82 ALIS
オランダ人が語る大麻大国のオランダ
66.13 ALIS
46.20 ALIS
NFT解体新書・デジタルデータをNFTで販売するときのすべて【実証実験・共有レポート】
681.47 ALIS
121.79 ALIS
京都のきーひん、神戸のこーへん
175.41 ALIS
12.10 ALIS
海外企業と契約するフリーランス広報になった経緯をセルフインタビューで明かす！
246.34 ALIS
16.10 ALIS
SASUKEオーディションに出た時の話
494.64 ALIS
35.87 ALIS
約２年間ブロックチェ－ンゲームをして
1.10k ALIS
61.20 ALIS