初心者はどの位筋トレやればいいの?

初心者はどの位筋トレやればいいの?

ちょっと筋トレ取り組んでみたい

そのくらいの方向け話です

筋トレは基本として

部位ごとに重ねてやった方が効率的にです

そして1種目はだいたい10〜15回を3セット程度行います

初心者の方なら

胸、背中、脚、腹筋に分けるのがオススメで

毎日これをローテーションして下さい

そしてまずはとりあえず1種目でもいいので

毎日決めた時間に行うようにして下さい

何をやるかはYouTubeで部位+自重トレーニング

検索すれば出てきます

そして1種目やって余裕があるなら

もう1種目、2種目増やす

もしくは負荷を増やすか

セット数を増やしていいです

とにかくがっちり完璧にやらなくても大丈夫です

まずは1種目でも

最悪1セットでいいので

毎日やるように習慣づける

やらないと気持ち悪いところまでもっていってから

ボリュームを増やせばOKです