過剰摂取しない方がいい5つの栄養素

過剰摂取しない方がいい5つ栄養素

栄養素必要ですが過剰摂取もよくありません

そんな過剰摂取しない方がいい栄養素を5つ紹介

1、糖質

糖質の過剰は知っての通り脂肪になります

摂りすぎを続けると糖尿病にもなります

2、脂質

特に質の悪いショートニングや植物性油脂などは

炎症起こし様々不調招きます

3、タンパク質

過剰摂取は腸内環境悪化させ

更には肝臓や腎臓へも負担をかけます

4、ビタミン（脂溶性）

脂溶性ビタミンA,D,Kの過剰摂取は

様々な不調の原因になります

5、ミネラル

過剰摂取は高血圧や脳卒中のリスクを高めます

5大栄養素全て摂り過ぎ注意です

要するに

なんでも過剰摂取はしない方がいいですし

何かを沢山摂れば痩せたり健康になる

訳ではありません