休むのも大切

休むのも大切

筋トレはじめて逆に毎日長時間トレーニングしてしまうと以外と効果が出にくくなります

特に同じ部位を頻繁にトレーニングしてしまうと回復が追い付かないで逆に痩せてしまう可能性もあります

習慣づけするには毎日やる事は大切です

ならどうするか？

部位ごとに分けてそのうえで軽めのトレーニングの日を作るといいですよ！

肩や腕など小さな部位を別日でやり、少し身体を休ませる日を作りつつ習慣になるまでローテーションするのがオススメです

習慣になったら少し休日を作るとより効果的です

はじめは無理なく毎日10分でもいいです

そのくらいの量でしたら毎日やっても問題無しです