カロリーや糖質だけ気にすると見落としがちな3つの事

カロリーや糖質だけ気にすると見落としがちな3つの事

ダイエットだから低カロリーや

低糖質と書いてあるものを食べる

そんな時に気をつけなきゃいけない事を

3つご紹介します

1、GI値

糖質量を計算して食べても

玄米で食べるかお菓子で食べるかは

全然違います

2、脂質の質

低糖質チョコなどに含まれる脂質は

マーガリンやショートニングです

魚や肉の脂質より

質が劣ります

3、人工甘味料

カロリーはゼロだけど飲み続けた結果

肥満になる確率が高いです

人工甘味料よりメープルシロップや黒糖など

精製度合いの低い糖を使った方が

健康的です

ダイエットだからと

人工的に作られた

ダイエット製品を積極的に食べるのではなく

多少カロリー高くても

しっかり質の良い食材を選んだ方が

長期的にみれば良い結果が得られます