食べちゃた時に自分を責めてないですか?

食べちゃた時に自分を責めてないですか?

痩せようと頑張っているのに食べ過ぎた時に

自分を責めていないですか?

意思が弱くてダメなヤツだ

次は絶対やらない

こんな感じで自分に厳しい人ほど

ストレスを感じ過食に繋がります

ではどうするか?

ポイント3つあります

1、まず忘れる

今日はしょうがなかった

また明日から戻せば大丈夫でしょ

一回食べ過ぎても脂肪はそんな増えません

軽い気持ちで忘れましょう

2、忘れたらきっかけを思い出す

不健康な行動をする前に

トリガーになった事を探しましょう

仕事でイライラした

コンビニに寄ってしまったなどなど

トリガーを見つけましょう

3、トリガーに触れない仕組みを作る

イライラしそうになったら席を外してみる

コンビニの前を通らず帰る

上手く仕組みを作トリガーに触れないようにしましょう

ダイエット中は

我慢する方法を探すのではなく

食べてしまった時には

あぁ自分こう言う場面だと食べたくなるのか!

と認めて

じゃあこの場面を作らないようにしよう

といかに我慢と言う意志の力を使わず

楽に出来る仕組みを作り上げる事が大切です