ダイエット3つの事前準備

ダイエットの3つの事前準備

1、消費カロリーの把握

基礎代謝×運動係数です

2、目安の摂取カロリーを決める

消費カロリーから3〜500kcalが目安

1000kcal以下には

ならないようにしましょう

3、PFCバランスを決める

基本はP3:F2:C5から

運動量などによって変えます

カロリーは確実ではないですが目安にはなります

身体は食べた物で作られるので

栄養バランスは考える必要があります

この3つを把握せずにダイエットする事は

コースも伝えられず目を瞑り

マラソンするようなものです

なんとなく痩せそうなものを食べたり

闇雲にご飯を抜いたり運動しても上手くいきません

まずは3つを決めてから

ダイエットを始めましょう