疲労が抜けない人が避けるべき3つの食材

疲労が抜けない人が避けるべき3つの食材

普段から疲労感抜けない方

以下のものを食べていないでしょうか?

1、ジャンクフード

安い揚げ物やファーストフード

お菓子など

本来必要栄養素が摂れず

疲労感や不調原因になります

2、高GI食品

お菓子や清涼飲料水など

血糖値の急激な上下で

一瞬元気は出ますが

すぐ疲労感を感じます

3、エナジードリンク

カフェインと糖質で

一瞬元気は出ますが

前借りのようなもので

後で疲労感に襲われます

寝起きから疲労感ある

日中急激に眠くなる

そんな時すぐ元気が出る感じがするからと

上記の3つ手を出しても

数十分元気が出るかしれませんが

よりダルくなるだけです

7時間以上寝て

栄養バランスよく食べて

水や麦茶などノンカフェインで

水分をしっかりとる

あとは適度な運動で

日中の疲労感は軽減出来ます