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疲労が抜けない人が避けるべき3つの食材

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  • takigu18
  • 2022/03/28 23:14

疲労が抜けない人が避けるべき3つの食材

 

普段から疲労感抜けない方

以下のものを食べていないでしょうか?

 

1、ジャンクフード

安い揚げ物やファーストフード

お菓子など

本来必要栄養素が摂れず

疲労感や不調原因になります

 

2、高GI食品

お菓子や清涼飲料水など

血糖値の急激な上下で

一瞬元気は出ますが

すぐ疲労感を感じます

 

3、エナジードリンク

カフェインと糖質で

一瞬元気は出ますが

前借りのようなもので

後で疲労感に襲われます

 

寝起きから疲労感ある

日中急激に眠くなる

 

そんな時すぐ元気が出る感じがするからと

 

上記の3つ手を出しても

数十分元気が出るかしれませんが

よりダルくなるだけです

 

7時間以上寝て

栄養バランスよく食べて

水や麦茶などノンカフェインで

水分をしっかりとる

 

あとは適度な運動で

日中の疲労感は軽減出来ます

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パーソナルトレーナーをしています。HP→https://takigu18.com/六本木にてパーソナルトレーニングジムを運営していますダイエット情報等発信します

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