チートデイって必要??

チートデイって必要??

チートデイとは

停滞期に入ってしまった時

カロリーをしっかり入れることで

体にしっかりエネルギーがあると

脳に思わせ代謝が落ちた状態を

解除するものです

チートデイが必要かどうか

結論から言うと

一般的なダイエットを行っているのであれば

必要ありません

コンテストに出るような減量や

標準値よりも低くするようなダイエットを行っている場合

体が飢餓状態になり代謝が落ちることもありますが

普通のダイエットをしているのであれば

食事の量が少し増えてはいないか

運動の負荷が足りているか

睡眠や休息はしっかり取れているか

ストレスや腸内環境は悪くなっていないか

そういったところを改善すれば

チートデイをする必要もありません

ダイエット中

一食ぐらい食べ過ぎただけでは太りません

たまに一食程度美味しいものを食べる事は

ストレスの解消にもなるので

罪悪感なく食べた方がいいです