筋肉が泣くNG行為5選

筋肉が泣くNG行為5選

1、断食

食べないと筋肉減ります

こまめな栄養が筋肉を育てます

2、飲酒

アルコール筋肉の合成を阻害し

筋分解を促進します

3、過度の有酸素

有酸素運動のしすぎは

筋肉もエネルギーとして代謝してしまいます

4、タンパク質不足

筋肉の素が足りなければ

筋肉育ちません

5、糖質制限

糖質も筋肉にグリコーゲンとして

保存されています

無くなると筋肉も萎みます

筋肉は適度な負荷と

十分な栄養と

十分な睡眠で育ちます

しっかり筋肉がつくと代謝が上がり

体重上下しにくくなります

筋肉を丁重に扱い

育てていきましょう