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筋肉が泣くNG行為5選

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  • takigu18
  • 2022/04/21 03:23

筋肉が泣くNG行為5選

 

1、断食

食べないと筋肉減ります

こまめな栄養が筋肉を育てます

 

2、飲酒

アルコール筋肉の合成を阻害し

筋分解を促進します

 

3、過度の有酸素

有酸素運動のしすぎは

筋肉もエネルギーとして代謝してしまいます

 

4、タンパク質不足

筋肉の素が足りなければ

筋肉育ちません

 

5、糖質制限

糖質も筋肉にグリコーゲンとして

保存されています

無くなると筋肉も萎みます

 

筋肉は適度な負荷と

十分な栄養と

十分な睡眠で育ちます

 

しっかり筋肉がつくと代謝が上がり

体重上下しにくくなります

 

筋肉を丁重に扱い

育てていきましょう

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