身体を削るのではなく作る

身体を削るのではなく作る

ダイエットとなると

身体を削る事だけ考える方がいます

これ危険な考え方です

とにかく食事を減らす

頑張って有酸素運動しまくる

身体を削るダイエットは

体重は落ちるかもしれません

しかし落ちる体重は脂肪だけでなく

筋肉や骨密度も落ちてしまいます

同時に過度の栄養不足は

体調不良等にも繋がります

これを防ぐ為には

身体を作り変える意識をしましょう

筋トレをして筋肉の合成を促し

タンパク質と炭水化物で身体を作る

ホルモンを作る為に良質な脂質を摂る

体重落ちても不健康になっては

元も子もありません

体内の組織を徐々に良いものに入れ替えていく

そんな感覚が大切です